डंबल प्रेस के लिए एक अच्छा वजन क्या है?

स्क्वैट्स, मिलिट्री प्रेस, चेस्ट फ्लाई प्रेस और कई अन्य व्यायामों के लिए 30 किग्रा डम्बल का उपयोग करना प्रभावी है। यह वज़न पसंद बहुमुखी हो सकता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने कसरत से थके नहीं हैं।